L'impact des écrans dans la famille : un équilibre à trouver

L'impact des écrans sur les relations familiales

Les écrans, qu'il s'agisse de télévisions, de smartphones, de tablettes ou d'ordinateurs, ont un effet ambivalent sur les relations familiales. D'une part, ils peuvent être des outils de rapprochement. Les applications de messagerie permettent aux membres de la famille de rester en contact, même à distance. Les soirées cinéma en famille, les jeux vidéo collaboratifs et les plateformes de partage de photos peuvent également renforcer les liens familiaux.

Cependant, une utilisation excessive des écrans peut engendrer des effets néfastes. Les distractions numériques peuvent fragmenter le temps passé ensemble, rendant les interactions moins significatives et qualitatives. De plus, des études montrent que l'usage intensif des écrans chez les enfants et les adolescents peut nuire à leur développement social et émotionnel, entraînant des problèmes de communication et d'empathie. Les interactions face à face sont cruciales pour apprendre à reconnaître et à comprendre les émotions des autres.

Certaines recherches ont établi également un lien entre l'exposition à des contenus violents sur les écrans et l'augmentation de comportements agressifs chez les enfants. La violence ayant bien sûr un impact sur les relations familiales et scolaires.

L'enjeu de la modération

Face à ces défis, il est crucial pour les familles d'établir des règles claires concernant l'utilisation des écrans. La modération est la clé. Voici quelques conseils pour trouver un équilibre.

Instaurer des temps sans écrans 

Il est important de définir des moments dédiés à la famille, comme les repas ou les soirées, où l'utilisation des écrans est proscrite. Cela favorise les échanges et renforce les liens. Ces moments peuvent être choisis ensemble dans un calendrier pour fixer un cadre familial sain.

Encourager des activités communes 

Proposer des alternatives aux écrans, comme des jeux de société, des sorties en plein air ou des ateliers créatifs. Cela permet de renforcer les relations tout en s'amusant. Les activités sans écrans sont variées alors pour éviter que vos enfants ne se lassent, proposez régulièrement des choses différentes. Les médiathèques peuvent mettre à disposition de nombreux jeux accessibles à tous. Certains jeux de plein air ne demandent que peu de matériel ( foot, randonnée, etc.)

Éduquer à une utilisation responsable 

Vous pouvez apprendre à vos enfants à utiliser internet de manière sécurisé et à comprendre les enjeux de la surconsommation d'écrans. Discuter des contenus qu'ils consomment, est-il adapté à leur âge ? qu’est-ce que ce contenu leur apporte ? qu’on-t-il appris ?

Mieux comprendre l'impact des réseaux sociaux peut également les aider à développer un esprit critique et les aider à en faire une utilisation raisonnée. Les réseaux sociaux peuvent être source d’anxiété et de dépression mais utilisés de manière responsable ils peuvent contribuer à l’intégration sociale.

Modèle parental 

Les adultes doivent montrer l'exemple en adoptant eux-mêmes des comportements sains vis-à-vis des écrans. La gestion de son propre temps d'écran est un message fort pour les enfants. Respectez, par exemple, de ne pas prendre votre téléphone au moment du repas ou encore d’accorder des temps de déconnexion, le soir si possible.

Autres conseils pratiques 

Il est important d’avoir conscience que.

• Les écrans empêchent votre enfant de se rendre compte de ce qu’il mange et de vous raconter sa journée.
• Les écrans ne calment pas les enfants, bien au contraire, ils ont souvent l’effet inverse. Incitez-les plutôt à observer autours d'eux, à respirer, à faire un dessin, etc.
• Ayez confiance en la capacité de votre enfant à se passer des écrans. Le début sera peut-être difficile mais les enfants s’adaptent très vite. Nous pouvons le faire aussi.

Quel temps d’écran recommandé ?

Il peut varier en fonction de l'âge des enfants et des recommandations des experts en santé. Le temps n’est pas une règle absolue à appliquer mais voici quelques conseils pour une utilisation raisonnée :

Pour les enfants de moins de 2 ans

Il est généralement conseillé d'éviter l'utilisation d'écrans autres que pour des appels vidéo occasionnels avec la famille ou les amis.

Pour les enfants de 2 à 5 ans

Pour les enfants de 2 à 5 ans, il est recommandé de limiter le temps d’écran à 30 minutes à une heure par jour, en privilégiant des activités de qualité, comme des jeux éducatifs ou des vidéos, et en les accompagnant toujours lors de l’utilisation.

Pour les enfants de 6 ans et plus

Les parents devraient établir des limites cohérentes concernant le temps d'écran, en veillant à ce que cela n'interfère pas avec le sommeil, l'activité physique et d'autres comportements essentiels. Ils doivent donc s’inscrire dans le calendrier au même titre que d’autres activités.

Pour les adolescents

Bien que les recommandations soient moins strictes, il est important de continuer à encourager un équilibre sain entre le temps passé devant un écran et d'autres activités. L’utilisation des écrans est parfois indispensable pour l’éducation (cours en ligne, etc.) mais l’usage personnel doit être contrôlé.

Quel que soit le temps d’écran et l’âge, il est crucial de favoriser des contenus de qualité et de promouvoir des interactions sociales et familiales autour des écrans.

Les bienfaits des écrans

Il ne faut pas oublier que les écrans peuvent également avoir des effets positifs. En période de pandémie, par exemple, ils ont permis de maintenir des liens familiaux à distance grâce aux visioconférences. De plus, de nombreuses ressources éducatives en ligne peuvent enrichir l'apprentissage des enfants et stimuler leur curiosité.

La qualité du contenu

Elle est indispensable, on peut proposer à son enfant

• Des vidéos pédagogiques : des plateformes comme YouTube offrent des contenus éducatifs sur une variété de sujets, allant des sciences aux arts.
• Des cours en ligne : les enfants peuvent suivre des cours à distance, ce qui leur permet d'apprendre à leur rythme.
• Des films et séries dont l’âge est adapté : développer leur culture cinématographique est important et peut favoriser les échanges au sein de la famille.
• Des jeux vidéo en famille : certains jeux favorisent l’esprit d’équipe et développe certaines compétences. Ils renforcent les liens familiaux et créent des souvenirs.

Quel que soit l’écran et le contenu, vous devez toujours veillez que l’âge soit adapté pour ne pas mettre en difficulté votre enfant ou qu’il soit face a des images ou des paroles qui pourraient le perturber.

La création

Au même titre que le papier, c’est un outil d’expression qui peut avoir plusieurs avantages

• Création de contenu : Les enfants peuvent créer des vidéos, de la musique ou des dessins numériques, ce qui favorise l'expression personnelle.
• Outils de conception : Des logiciels de graphisme ou de montage vidéo aident les enfants à développer des compétences techniques tout en s'amusant.

Les écrans font désormais partie intégrante de notre vie quotidienne, et leur impact sur la dynamique familiale est indéniable. En adoptant une approche équilibrée et réfléchie, les familles peuvent tirer parti des avantages qu'offrent les technologies tout en préservant des relations saines et authentiques.

L'essentiel est de garder le dialogue ouvert et de s'adapter aux besoins de chacun, afin que les écrans deviennent un outil de rapprochement plutôt qu'un facteur de division. Il est important de souligner que, comme pour tout, la modération et l'encadrement sont essentiels. Les parents doivent établir des limites claires concernant le temps d'écran et le type de contenu consommé.