Soutenir la santé des proches aidants

Comment rester en bonne santé en étant proche aidant ?

Le proche aidant peut développer des problèmes de santé comme l’anxiété, le stress, la perturbation ou le manque de sommeil, les douleurs physiques chroniques et la fatigue morale voire la dépression. Son alimentation peut être perturbée. Enfin, il peut également être amené à refuser une consultation ou une hospitalisation par manque de temps ou avoir trop recours aux médicaments.

De manière générale, il est important que le proche aidant continue à prendre soin de lui et à avoir une vie sociale.

L’alimentation est un élément important : le proche aidant doit se donner le temps de prendre ses 3 repas par jour et veiller à garder, voire à renforcer, son équilibre alimentaire.

Le sommeil du proche aidant peut être perturbé par le fait que la personne accompagnée a un sommeil agité. Dans ce cas, il peut être utile d’installer un système de type talkie-walkie ou « babyphone » qui permet de s’éloigner tout en maintenant la surveillance, de faire chambre à part ou de faire de temps en temps garder la personne accompagnée par un professionnel.

Pour tous, suivre quelques conseils permet de se donner de meilleures chances de passer une bonne nuit : favoriser les activités relaxantes le soir et éviter les excitants, se coucher et mettre son réveil à des horaires réguliers, éviter les écrans (téléphone, ordinateur, télévision).

L’activité physique permet de se détendre et de prévenir de nombreuses maladies. Il est recommandé de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Ce temps peut être atteint par les activités quotidiennes : aller au travail ou faire les courses, jardiner, etc.

A tout âge, il est possible de reprendre une activité physique, seul ou en groupe, en prenant quelques précautions.

(Re-)trouver un sentiment de bien-être émotionnel et spirituel peut paraître difficile mais adopter de bonnes habitudes donne de réels bénéfices.

Par exemple :

• Penser à un endroit que l'on apprécie beaucoup, se détendre en fermant les yeux et laisser libre cours à ses pensées en profitant d’un moment de tranquillité
• Se souvenir des moments positifs que l'on a vécus,
• Apprendre à gérer ses pensées négatives : aller à leur rencontre, à les accueillir, au même titre qu’une pensée positive, et les laisser repartir comme elles sont venues.
• Faire une chose à la fois en lui accordant toute son attention plutôt que mener plusieurs activités de front en n'étant concentré sur aucune.
• Se changer les idées, nouer ou d'entretenir des relations sociales.
• S'accorder du temps pour soi-même et pour ses loisirs, pour des activités dont on a envie comme se cuisiner un bon petit plat, se promener dans un parc, ou simplement faire une sieste et de détendre.

Quelles sont les aides pour la personne accompagnée ?

Le proche aidant peut faire appel pour la personne accompagnée à des aides humaines et financières pour faciliter le maintien à domicile, ainsi qu’à des accueils temporaires et autres solutions de répit assurant la garde de la personne accompagnée pendant quelques heures ou quelques jours.
Les aides financières au maintien à domicile sont nombreuses et dépendent du profil de la personne accompagnée et des ressources du foyer :

• personnes âgées de plus de 60 ans,
• personnes en situation de handicap,
• enfants et parents en situation de handicap.

Les solutions de répit comprennent :

• L’accueil de jour et autres hébergements temporaires pour personnes âgées.
• L’accueil de jour pour les personnes en situation de handicap.
• L’intervention de professionnels à domicile.
• La téléassistance.

Les services de téléassistance permettent de mobiliser des secours spécifiques en fonction du besoin de la personne et de la raison qui a motivé l’appel.

Quelles sont les aides pour le proche aidant ?

Le proche aidant peut bénéficier d’actions de soutien pour mieux vivre et d’aides financières. 
Des actions de soutien dédiées aux aidants existent.

Par exemple, parmi les actions gratuites animées par des professionnels de la santé ou travailleurs sociaux :

• les Ateliers Santé des Aidants, qui conjuguent les échanges et la pratique autour de trois objectifs : forme physique, être bien dans sa tête, lien social
• les Cafés des Aidants, animés par un travailleur social et un psychologue, où les proches aidants peuvent échanger entre eux et obtenir conseils et information

Les aides financières

Elles sont liées à la situation de la personne accompagnée.

Par exemple, les parents d’enfants en situation de handicap ont le droit à une l’Allocation d’Education de l’Enfant Handicapé (AEEH).

Les proches aidant une personne âgée dépendante et ayant de ce fait interrompu leur activité professionnelle peuvent être rémunérés dans le cadre de l’Allocation Personnalisée d’Autonomie (APA).

Comment organiser sa vie professionnelle quand on est proche aidant ?

Les proches aidants peuvent bénéficier de congés spécifiques, de dispositions légales ou d’aménagements sur mesure. 

A qui s'adresser quand on est proche aidant ?

Les aidants peuvent s’adresser à de nombreuses structures pour faciliter leurs démarches et être soutenus.
Pour les aidants accompagnant une personne âgée ou en situation de handicap :

• les Centres Communaux d’Action Sociale (CCAS),
• les associations de patients et de leurs proches,
• les services sociaux des caisses d’assurance maladie ou de retraite,
• les plateformes d’accompagnement et de répit,
• les médecins et professionnels de santé.

Article rédigé par L'Association Française des Aidants et l'Equipe Offre Prévention de la Mutualité Française, 20 juillet 2021

Sources : 

• L'Association Française des Aidants
• Ministère des Solidarités et de la Santé