Quand et pourquoi consulter un psychologue ?

Pourquoi consulter un psychologue ?

Avant de répondre à cette question, il faut savoir qu’un psychologue est un expert du comportement humain, des émotions et de la santé mentale qui intervient auprès des personnes éprouvant des difficultés psychologiques. Mais ce n'est pas seulement lorsque nous rencontrons des difficultés psychologiques que nous pouvons ou devons consulter un psychologue. La thérapie est un excellent moyen d'atteindre des niveaux de connaissance de soi et de répondre à des questions intérieures. Il est toutefois recommandé à toute personne désireuse de parler de ces questions personnelles de demander de l'aide. 

En France, la plateforme de prise de rendez-vous Doctolib a partagé les statistiques de ses utilisateurs : plus de 8 millions de rendez-vous on été pris en 2024. Ce résultat montre une hausse de 13,8 % par rapport à 2023.

Quand consulter un psychologue ?

Il n’existe pas de moment précis pour prendre rendez-vous. Partons de l’idée que mieux vaut prévenir que guérir. Cependant, certains signes peuvent indiquer qu’un soutien extérieur est nécessaire. 

Des émotions difficiles à gérer

Une tristesse persistante, une irritabilité accrue ou des angoisses récurrentes peuvent être des signaux d’alerte. Lorsqu’une souffrance émotionnelle s’installe et impacte le quotidien, un accompagnement peut apporter un soulagement. 

Des relations tendues

Les conflits répétés avec l’entourage, le sentiment d’isolement ou des difficultés à communiquer sont autant de raisons qui peuvent motiver une consultation.

Une période de changement

Un deuil, une rupture, un déménagement ou une évolution professionnelle peuvent engendrer du stress et un mal-être. L’appui d’un professionnel permet d’aborder ces transitions avec plus de sérénité.

Une fatigue mentale persistante

L’impression d’être débordé, un manque de motivation ou des troubles du sommeil sont parfois les signes d’un épuisement. Un suivi psychologique peut aider à retrouver un équilibre.

Comment consulter un psychologue ?

Trouver un bon conseiller peut être perçu comme une tâche difficile. Cela s'explique par le fait que la psychologie comporte différentes branches et approches. Mais l'accent doit toujours être mis sur la méthode qui vous convient le mieux. Il est donc important de connaître quelques-unes des thérapies existantes.

Trouver le bon professionnel

Le choix d’un psychologue repose sur plusieurs critères. Il peut être recommandé par un médecin, trouvé via des plateformes spécialisées ou par bouche-à-oreille. La première séance peut permettre d’évaluer si le courant passe et si le professionnel correspond aux attentes.

Dans tous les cas, il est conseillé de discuter avec le professionnel sur le type de thérapie qu'il utilise.

Les modalités de consultation

Les consultations peuvent avoir lieu en cabinet, en ligne ou dans des structures publiques comme les Centres Médico-Psychologiques (CMP). Certaines plateformes permettent d'échanger par visioconférence, une solution appréciée pour ceux qui ont des contraintes de déplacement.

Le déroulement d’une séance

La première consultation est souvent un temps d’échange où le psychologue écoute la demande et explore les besoins. Contrairement à certaines idées reçues, il ne donne pas de solutions toutes faites mais guide la réflexion pour aider à mieux comprendre la situation.

Quelle approche choisir ?

Pour choisir l’approche idéale, il est essentiel de bien les connaître et, si possible, d’en expérimenter plusieurs. Chaque individu réagit différemment aux méthodes thérapeutiques, et il n’existe pas de solution universelle. Certaines approches mettent l’accent sur l’analyse du passé, tandis que d’autres se concentrent sur le présent ou sur des outils pratiques pour le quotidien. Voici un aperçu des principales approches psychothérapeutiques.

Psychanalyse 

Fondée par Sigmund Freud à la fin du XIXᵉ siècle, la psychanalyse repose sur l’exploration de l’inconscient afin de mieux comprendre l’origine des souffrances psychiques. Elle se base sur l’association libre et l’interprétation des rêves pour identifier les conflits internes non résolus. Bien que cette méthode demande un engagement sur le long terme, elle permet une compréhension profonde de soi-même et de ses mécanismes inconscients.

Approche humaniste

Développée dans les années 1950 par Carl Rogers et Abraham Maslow, l’approche humaniste place l’humain au cœur du processus thérapeutique. Elle repose sur l’écoute active, l’empathie et l’acceptation inconditionnelle de la personne. Cette méthode est particulièrement indiquée pour ceux qui cherchent à développer leur potentiel, à améliorer leur estime de soi ou à mieux gérer leurs émotions. Elle favorise une prise de conscience de ses ressources personnelles et encourage l’autonomie dans la résolution des difficultés.

Gestalt-thérapie 

Née dans les années 1950 sous l’impulsion de Fritz Perls, la Gestalt-thérapie met l’accent sur l’expérience du moment présent et la conscience de soi dans son environnement. Elle considère l’individu comme un tout, intégrant ses pensées, émotions et comportements. Cette approche permet d’identifier les schémas répétitifs, de mieux comprendre ses réactions face aux situations et d’apprendre à s’adapter avec plus de fluidité aux défis du quotidien.

Psychothérapie intégrative 

Plutôt que de suivre un cadre rigide, la psychothérapie intégrative puise dans différentes approches pour proposer un accompagnement personnalisé. Elle s’adapte aux besoins et aux problématiques spécifiques de chaque patient, en combinant les outils les plus pertinents issus de la psychanalyse, des thérapies cognitives et comportementales, de la gestalt ou encore de l’approche humaniste. Cette flexibilité permet une prise en charge complète et évolutive.

Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) 

Scientifiquement validées et largement utilisées, les TCC se concentrent sur la relation entre les pensées, les émotions et les comportements. Elles visent à identifier et modifier les schémas de pensée négatifs ou inadaptés en mettant en place des stratégies concrètes pour améliorer le bien-être. Grâce à des exercices pratiques et progressifs, elles sont particulièrement efficaces pour traiter l’anxiété, les phobies, la dépression ou encore les troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Leur approche pragmatique et orientée vers des solutions en fait une méthode souvent privilégiée pour obtenir des résultats mesurables en quelques mois.

Psychologie analytique

Développée par Carl Jung, la psychologie analytique partage certains fondements avec la psychanalyse mais s’en distingue en intégrant des concepts tels que l’inconscient collectif, les archétypes et l’individuation. Cette approche vise à aider l’individu à mieux se comprendre et à s’harmoniser avec les différentes facettes de sa personnalité. Elle est particulièrement indiquée pour ceux qui cherchent un travail introspectif approfondi, notamment à travers l’exploration des rêves, des symboles et des mythes.

Quelle prise en charge pour les consultations ?

Le remboursement par la Sécurité sociale

Depuis quelques années, certaines consultations peuvent être partiellement prises en charge par l’Assurance Maladie dans le cadre du dispositif Mon Psy. Cependant, cette aide reste limitée. Le dispositif a pour but de faciliter l’accès à un accompagnement psychologique et couvre jusqu’à 12 séances par an. 

Notre accompagnement 

Chez Radiance Mutuelle, nous proposons des formules qui prévoient un remboursement des consultations, en fonction du contrat souscrit. 

Avant d’entamer un suivi, il est utile de vérifier les garanties proposées et d’opter pour une complémentaire santé adaptée à vos besoins.

Psychologue ou psychiatre quel professionnel choisir ?

Le psychologue et le psychiatre sont deux professionnels de la santé mentale qui remplissent des rôles complémentaires.

Le psychologue a suivi une formation universitaire en psychologie et utilise des outils thérapeutiques basés sur l'écoute et l'échange. Il aide à identifier et comprendre les difficultés émotionnelles ou comportementales et accompagne les patients dans l'amélioration de leur bien-être.

Le psychiatre, en revanche, est un médecin spécialisé en psychiatrie. Il peut poser des diagnostics médicaux et prescrire des traitements médicamenteux si nécessaire. Son approche est davantage centrée sur les troubles mentaux nécessitant une prise en charge médicale.

Ces deux professionnels ne s'excluent pas l'un l'autre. Un patient souffrant de troubles anxieux sévères ou de dépression, par exemple, peut bénéficier à la fois d’un suivi psychologique et d’un traitement médicamenteux sous la supervision d’un psychiatre.

Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être au bord de l’épuisement pour consulter. Prendre rendez-vous avec un psychologue est un acte de soin, une démarche qui permet d’aller vers un mieux-être. Se faire accompagner peut aider à mieux comprendre ses émotions, surmonter des difficultés et avancer plus sereinement.